12:12:32
Axelpump!
Oj oj oj vi gjorde det igen!
Ett helt grymt axelpass blev det, trotts att vi bara hade drygt 40 minuter på oss i dag.
Vi började med att köra en GVT (german volume training) i militärpress på 40kg. GVT för er som inte vet om vad det är går till så att man utför 10 repetitioner i 10 set på så kort tid som möjligt. I korta drag tror jag man kan förklara det så iaf. Vi genomförde den på ca: 10 minuter, vilket verkligen kramade ur våra axlar till max. Vi gick sen vidare och körde 4 set med axeldrag bakom rygg cablecrossen, och körde sen slut oss med hantlar.
Jag blir mer och mer motiverad att satsa på pump och lätta vikter och det är verkligen en underbar känsla när man lyckats pricka in den muskeln man vill träna och får känslan att den inte längre får plats under huden.
Nu är det snart dags för en ny jobbdag så jag får passa på att pussa Ellie lite extra för hon sover när jag kommer hem 22:30 i kväll.
Ha en underbar dag!
Är så stolt över mina fina killar :) Hoppas att du/ni kan inspirera andra att träna ihop. Kram/Mamma